Медицинские наблюдения показывают, что осенью люди страдают бессонницей чаще, чем всегда. Если вы принадлежите к людям, которые долго не могут заснуть, вам, вероятно, помогут наши маленькие советы.
Что же делать? Если вы любите крепкий чай, кофе, какао, старайтесь пить любимые напитки только в первой половине дня. После шести часов вечера или на ночь – только некрепкий чай, молоко, чай с мятой. Не ешьте плотно после 18 - 20 часов, избегайте есть вечером шоколад.
Не смотрите на ночь «страшные» фильмы, не слушайте громкую музыку. Повесьте на окна спальни плотные шторы, не пропускающие свет уличных фонарей. Приобретите будильник с беззвучным ходом – назойливое тиканье раздражает и мешает заснуть. Уберите из спальни светящиеся пульты от телевизора и другие подобные предметы.
Духота нарушает засыпание – если вы страдаете бессонницей, перед сном необходимо проветрить комнату. Примите настойку валерианы, или несколько раз вдохните запах сухого валерианового корня – конечно, если нет аллергии.
Расслабляющее действие может оказать теплая ванна перед сном или комфортный душ. Поможет уснуть полное расслабление мускулатуры тела и мечты о чем-нибудь приятном.
Эти простые приемы помогут вам быстро и спокойно уснуть, чтобы организм за ночь отдохнул и подготовился к новому трудовому дню.
- 11/12/2015 23:45 - Как проредить и сделать гладкими слишком густые волосы?
- 05/11/2015 19:36 - Можно ли заменить сливочное масло маргарином? Что такое транс-жиры
- 04/11/2015 11:23 - Женское здоровье - в каких случаях обязательно обращаться к врачу?
- 03/11/2015 20:26 - Диета – трудный путь к совершенству
- 26/10/2015 15:43 - Нужно ли время от времени проводить профессиональную чистку зубов?
- 27/09/2015 00:32 - Бесполезные этикетки, или как сэкономить на средствах ухода за кожей
- 26/09/2015 14:21 - Несколько рецептов приготовления антицеллюлитного кофейного скраба
- 26/09/2015 14:11 - Как нужно правильно питаться женщинам, которые кормят грудью
- 21/09/2015 18:48 - В холодную пору года ручки требуют ухода и заботы
- 21/09/2015 18:10 - Экзотическая кухня или чем может закончиться праздник желудка