Медицинские наблюдения показывают, что осенью люди страдают бессонницей чаще, чем всегда. Если вы принадлежите к людям, которые долго не могут заснуть, вам, вероятно, помогут наши маленькие советы.

Что же делать? Если вы любите крепкий чай, кофе, какао, старайтесь пить любимые напитки только в первой половине дня. После шести часов вечера или на ночь – только некрепкий чай, молоко, чай с мятой. Не ешьте плотно после 18 - 20 часов, избегайте есть вечером шоколад.

Не смотрите на ночь «страшные» фильмы, не слушайте громкую музыку. Повесьте на окна спальни плотные шторы, не пропускающие свет уличных фонарей. Приобретите будильник с беззвучным ходом – назойливое тиканье раздражает и мешает заснуть. Уберите из спальни светящиеся пульты от телевизора и другие подобные предметы.

Духота нарушает засыпание – если вы страдаете бессонницей, перед сном необходимо проветрить комнату. Примите настойку валерианы, или несколько раз вдохните запах сухого валерианового корня – конечно, если нет аллергии.

Расслабляющее действие может оказать теплая ванна перед сном или комфортный душ. Поможет уснуть полное расслабление мускулатуры тела и мечты о чем-нибудь приятном.

Эти простые приемы помогут вам быстро и спокойно уснуть, чтобы организм за ночь отдохнул и подготовился к новому трудовому дню.