В период кормления грудью для женщин очень важно ее собственное питание, потому что от качества питания будет зависеть не только ее здоровье, но также и качество молока, которым питается малыш. Кормление грудью воздействует на физическое, и эмоциональное здоровье малыша. Чем должна питаться мама, чтобы обеспечить ребенка полным набором витаминов и минералов?

Во время грудного вскармливания мама должна получать кальций в нужном количестве. Он обязательно должен содержаться в молоке. Кальций формирует скелет ребенка. В случае, если кальций не поступает в женский организм в нужном количестве, он начинает поступать в молоко из костей женщины. Поэтому мать должна пить за один день столько же молока или других молочных продуктов, сколько выпивает из груди ее малыш. Это количество нужно пополнять еще небольшим количеством продуктов из молока для нужд организма самой матери. Не стоит выбирать очень жирные продукты, потому что ребенку нужны только полезные вещества, но не калории.