Занятия физкультурой, бесспорно, полезны. Однако, от того, что вы один раз заставили себя сделать зарядку или пару раз вытащили себя же на утреннюю пробежку, пользы не будет. В этом деле нужна регулярность. А для регулярности необходима мотивация. Есть несколько способов, помогающих сделать физкультуру привычным каждодневным занятием.

Думайте о плохих последствиях гиподинамии, уже наступивших в вашей жизни. Например, не влезаете в любимое платье? Часто мы стараемся не думать об этом. Чтобы не расстраиваться. Это не лучшая стратегия. Наоборот, теперь мы повесим его на видное место, и будем примерять каждую неделю. И однажды оно снова станет как раз. Хороший стимул.

Думайте о положительных последствиях занятий физкультурой. Это может быть банальное: «Я стану стройной и красивой, буду нравиться мужчинам». Если вас это действительно мотивирует, то можно и так. Но лучше – что-нибудь поконкретнее. Например: «Постоянно занимаясь спортом, я стану чувствовать себя лучше, буду менее раздражительной, перестану ссориться с родными, и тогда в нашем доме станет уютно и спокойно».

Придумайте себе какой-нибудь «лозунг». Вспоминайте его каждый раз, когда захочется махнуть рукой на занятия физкультурой. Например, «Секрет омоложения – активное движение». Лучше придумать свой. Конечно, суть здесь не в литературной ценности, а в том, чтобы заставить себя думать определенным образом.

Привычка не приобретается за один день. Сколько женщин, записавшись в фитнесс-клуб, посещают только первые одно-два занятия! Поэтому не надо подвигов. Мы будем делать то, что нам нравится и понемногу перестраиваться на здоровый образ жизни.